SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 3 razy w tygodniu Dietę wysokoproteinową. W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda ,Pupa,Ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2017-03-15 20:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka dla początkującego grubasa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg. Może ta taki wzrost nie wydaje się to dużo, ale zwisa ze mnie samo sadło. Zarówno z brzucha jak i klatki piersiowej. Wygląda to okropnie. Za to nogi - zarówno łydki i uda są w dobrym stanie. Są mięsiste i w miarę chude. Wiem, może to dziwne ale dopiero teraz przyszła mi na myśl siłka. Chciałbym zacząć tam chodzić. Wiem, że mimo swojej wagi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-07-03 11:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest ze mną ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby nie stracić siły wypracowanej w te 3 miesiące? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Studia,siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-05-28 10:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY FST-7 DO OCENY ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WITAM Ostatnio zainteresował mnie plan treningowy fst-7 niedługo kończe robić FBW i mam zamiar zrobić ten plan.Teraz tylko moje pytanie czy mój plan jest dobrze ułożony i czy to nie za wczesnie na ten trening ? mój staż to 2 lata. Klatka, przód barków,- PONIEDZIAŁEK - Wyciskanie na skosie (+) 4s x 8-12 - Pompki na poręczach 4s x 8-12 - Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-03-03 17:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trochę wymiarów: Biceps: 35 cm Klatka (przy wydechu): 103 cm Pas: 95 cm Biodra: 107 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 40,5 cm Brzuch wygląda tragicznie, pośladki też dość otłuszczone, uda dość średnio na pierwszy rzut oka. Ale najgorzej z brzuchem. Na siłownie raczej nie chodziłem przez dłuższy czas, kiedyś jakieś 3 lata temu, ale to tak bardziej powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-08-30 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie do tego specyficznego wątku. Pozdrawiam, Krzysiek Płeć: Mężczyzna Wiek: 1989 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi muay thai - 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2008-12-04 00:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To nie idzie w parze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim celem na siłowni jest Masa, mam ułożoną dietę która pozwoliła mi przytyć 7 kg w 2 miesiące, efekty są zadowalające, zwłaszcza uda, barki i triceps, z bicepsem już gorzej, ćwiczę systemem FBW 3 razy w tygodniu 1 zestawem, Siła bicepsa też w sumie stoi, bo przez 1 miesiąc ACT i półtora FBW do serii na biceps dorzuciłem jedynie 2 kg. Mój [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-10-20 15:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    mój trening na siłe :) proszę o ocenę i ewentuale poprawki PON Klatka + bicepsy : 1.wyciskanie sztangi płasko 8,6,4,3,2 -progresja 2.wyciskanie hantli skos góra 8,6,4,3,3 -progresja 3.rozpiętki 8,8,8 -progresja 4.unoszenie sztangi stojąc podchwyt 8,6,4,4 -progresja 5.unoszenia hantli (młotki) 8,6,4,4-progresja + trening brzucha z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2009-05-31 18:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] popraw diete będą zbędne. z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2011-05-15 09:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Prosze o ocene treningu jak w temaci SPLIT 4 dniowy celem jest masa/sila. Dieta jest 500+ zbilansowana. Dodam iz przed splitem mialem 2 miesiace Superserii dla odzwyczajenie miesni. Poniedzialek: Klatka i Biceps Klatka: Wyciskanie plasko 4x 8-6 p Hantle skos dodatni 3x 10-8 p Wyciskanie glowa w dol na szmicie 3x 10-8 p Rozpietki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-02-17 18:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny MASA oraz co na NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się was co byście poradzili , jakie ćwiczenia na jako taką rozbudowę tej partii bez sprzętu. Poniedziałek : klatka + barki + tric Środa : plecy + bic + przedramię Piątek : uda + łydki + brzuch Pon: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8 (progres) 2. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4 serie 12,10,8,8 (progres) 3. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2006-09-24 16:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu brokuly, pomidory 20:00 serek wiejski, opakowanie Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,2% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tyg trenign [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-02-16 13:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp, aby pomogli mi ułożyć jakąś sensowną dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3x wf, zjazdy i piłka nożna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-10-29 20:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tamoxifenu moze negatywnie wpłynąc na przyrosty.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78-79 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: w dt 5-6 g, w dnt 2-2,5g Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2010-11-08 03:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mety Za wszelkie sugestie propozycje z góry thanks Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 198 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 9 lat na przemian z kickboxing łącznie spokojnie 3-4 lata ostatni rok ostro Ilość spożywanego białka: co najmniej gram na kg [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2008-12-24 15:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi. O 10-15 kg. Proszę o rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak nic konkretnego nie ułożyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 99 przez pępek Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, może ok 25 % Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2009-09-15 00:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 12,10,8,6, (nie wiem czy nie zmniejszyć ilości powtórzeń a zwiększyć kilogramy) 2. wykroki 4 serie po 8 na nogę 3. uginanie nóg leżąc 4 serie 12,10,8,6 (tylne uda - chcę je wzmocnić bo czuję, że są zaniedbane) 4. wspięcia stojąc 4 serie po 20 Piątek: Barki + biceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki 4 serie 12,10,8,6, 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-02-27 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dotycząca planu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ćwiczyć. Ale do rzeczy. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa co warto zmienić, czy nie są to treningi zbyt intensywne. Wasze opinie chciałbym poznać. Często zmieniam też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-03-21 17:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wazne.Napiszcie co myslicie i prosze o rozpiske. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z hakiem Ilość spożywanego białka: 2 gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1gr/kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2009-05-04 09:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drętwieją i u nog,czuje jak by zyly mi przechodzily przez cialo jest to nie przyjemne i meczace,barki mnie strasznie bola i mam je napiete to samo z szyja,mam napiete lydki ,uda .Nie wiem już co robic biore glukozamine ,ale nie pomaga.Dodam ze walcze z zapaleniem przewlekym zatok,mam skolioze piersiowa ledzwiowa,wade wzroku.Byc może jest to efekt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-06-17 14:40:38 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)